Твоя тілесна медитація
Відкрий для себе силу йоги з Yovanta. Наші практики допоможуть зміцнити м'язи, покращити фізичну форму та досягти внутрішньої гармонії через усвідомлений рух.
Розпочати подорож
Відкрий для себе силу йоги з Yovanta. Наші практики допоможуть зміцнити м'язи, покращити фізичну форму та досягти внутрішньої гармонії через усвідомлений рух.
Розпочати подорож
Розпочни день з енергією та ясністю розуму
Ранкова йога - це ключ до продуктивного дня. Наші м'які вранішні послідовності допомагають пробудити тіло, активізувати кровообіг та підготувати м'язи до денних навантажень.
Як йога впливає на наше внутрішнє благополуччя
Регулярна практика йоги стимулює вироблення серотоніну, покращуючи настрій та загальне відчуття щастя.
Фізичні асани сприяють вивільненню природних ендорфінів та підвищують настрій.
Дихальні вправи та медитація підвищують рівень ГАМК, що допомагає зменшити тривожність та покращити сон.
Внутрішня сила через фізичну практику
Асани - це не лише фізичні пози, а й інструменти для досягнення ментальної рівноваги. Кожна поза навчає нас терпінню, концентрації та прийняттю.
Повільні та контрольовані рухи заспокоюють симпатичну нервову систему
Усвідомлення тіла допомагає краще розуміти емоційні стани
Тримання складних поз навчає долати виклики з спокоєм
Тіло, розум і дух в гармонії
Фізичні пози для зміцнення та гнучкості
Дихальні техніки для енергетичного балансу
Практики усвідомленості та концентрації
Етичні принципи для гармонійного життя
Синхронізація з природними циклами
Енергізуючі практики для пробудження тіла та розуму. Сонячні вітання та активізуючі пранаями.
Збалансовані практики для підтримання енергії та фокусу. Силові асани та стабілізуючі дихальні вправи.
Заспокійливі практики для релаксації та підготовки до сну. М'які розтяжки та медитативні техніки.
Мудрість віків для сучасної практики
"Йога - це припинення коливань розуму"
"Коли дихання нестабільне, розум нестабільний. Коли дихання стабільне, розум стабільний"
"Найкращий спосіб піклуватися про майбутнє - це піклуватися про теперішній момент"
Розвіюємо поширені помилкові уявлення
"Щоб займатися йогою, потрібно бути дуже гнучким з самого початку"
Гнучкість розвивається поступово через регулярну практику. Кожен може розпочати з базових поз.
"Йога - це лише для жінок і не підходить чоловікам"
Йога створена для всіх, незалежно від статі. Багато чоловіків отримують значну користь від практики.
"Йога - це лише розтяжка і не може замінити силові тренування"
Йога включає силові асани, які ефективно зміцнюють всі групи м'язів та покращують витривалість.
"Потрібно займатися щодня по 2 години, інакше не буде ефекту"
Навіть 15-20 хвилин регулярної практики можуть принести значні переваги для здоров'я.
Твоя подорож до здоров'я, внутрішньої сили та психологічної стабільності починається з першого кроку. Приєднуйся до спільноти Yovanta сьогодні.
Готові розпочати свою йога-подорож? Напишіть нам!